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着るだけでトレーニング! 加圧シャツの効果とおすすめ商品

      2019/08/14

金剛金トレーニングシャツ 2017年最新版 腹筋 トレーニング 加圧シャツ (黒L)

加圧シャツと言えば、着ることによってトレーニングが可能なアイテムとして有名です。

しかし、「本当に着るだけで効果があるのか」という疑問をもつ人も多いです。

確かに、加圧シャツとは、基本的に着用するだけのものなので、初めて使う人は戸惑うこともあるでしょう。

そこで、加圧シャツの効果と、おすすめの商品について、詳しく説明していきます。

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加圧シャツの効果

加圧シャツを着用することで得られる効果は、主に4つあります。

どの部分に、どのような作用があるのか理解しておけば、より効果的なトレーニングができるでしょう。

ウェストシェイプ

加圧シャツは、着用することで、体に適度な圧力が加わります。

そのため、継続して着用しつづけることで、体を引き締める効果が期待できるわけです。

特に、加圧シャツによって引き締められるのは、腹部や脇腹などの最も気になる部分なので、効果を実感しやすくなります。

「お腹がポッコリしている」「お腹がベルトに乗ってしまう」といった悩みがある人は、加圧シャツでしっかり圧力を与えて、理想的なウェストを目指しましょう。

姿勢矯正

加圧シャツによる圧力は、姿勢にも影響します。

着用することで自然と背筋が伸びるので、継続していけば、だんだんと普段の姿勢が正されるのです。

これは、パソコンやスマートフォンを日常的に使用する現代人には、とても助かる効果と言えます。

それらは、どうしても前かがみで操作してしまうことが多く、猫背の原因となっているのです。

しかし、加圧シャツを着ていれば、その対策になります。

仕事中なども普通に着ていられるシンプルなデザインなので、継続もしやすいでしょう。

体幹トレーニング

加圧シャツの圧力は、体幹を鍛える効果も期待できます。

体幹を鍛えると基礎代謝が上がりますが、それは、体がエネルギーを消費しやすい状態になるということです。

つまり、加圧シャツはダイエットにも利用できるわけです。

体幹が鍛えられると、内臓を正しい位置にとどめることにもなるので、消化不良なども改善することができるでしょう。

また、体の内側を鍛えることは、芯のある強い肉体づくりにも効果的です。

食べ過ぎ防止

体が圧迫されると、胃にも圧力がかかります。

そのため、加圧シャツを着ていると、自然に食事の量を制限できるのです。

この効果は、あくまでも適度なもので、極端に食欲が落ちたりする心配はありません。

ほどよい圧迫感により、満杯になるまで詰め込むようなことがなくなり、腹八分目の適正な量を維持することができます。

これも、ダイエットには欠かせない重要なポイントになります。

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使うタイミング

加圧シャツを着るときは、タイミングを意識しましょう。

普通に着てもそれなりの効果はありますが、より効果を高めるには、適したタイミングを狙って使うことをおすすめします。

運動時に着る

加圧シャツは、姿勢を正す効果があるため、運動に適しています。

ジョギングやウォーキングなどは、正しいフォームで行うことが大切ですが、何もサポートがない状態だと、意外と難しいものです。

しかし、適度な圧迫で体を支える加圧シャツがあれば、姿勢の維持が楽になります。

これは、筋トレでも同じことです。

筋トレも、正しいフォームが最も効果を発揮するため、加圧シャツを使うことで、効率のよいトレーニングができます。

さらに、加圧シャツは消臭や速乾作用もあるため、運動で汗をかく際には最適なのです。

仕事中に着る

パソコンなどが必需品となった現代人の中でも、仕事で使っている人は、一般の人よりも触れる時間が長く、負担が大きくなります。

そのため、デスクワークの人は、よい姿勢を保つことが難しくなってしまうのです。

そこで、加圧シャツによる姿勢矯正が役立ちます。

常に加圧シャツの圧迫がある状態であれば、長時間の仕事でも姿勢が崩れにくくなります。

これは、姿勢の乱れから起こる腰痛や肩こりを防止することになるのです。

さらに、長時間のトレーニングにもなるので、仕事の際は積極的に使っていきましょう。

睡眠中に着る

加圧シャツにも、圧迫の強さで違いがありますが、あまり締めつけが強くないものなら、睡眠中に着用することができます。

適度な締めつけであれば、睡眠を妨げるようなことはないので、健康を損なう心配もありません。

それでも効果はしっかり出るので、なるべく多く使いたい場合は、睡眠中の時間を有効に活用しましょう。

毎日の睡眠で使っていれば、かなり効果的なトレーニングをすることができます。

注意点

加圧シャツは、とても便利なアイテムではありますが、少し注意しておきたい点もあります。

というのも、圧迫による効果について、よく勘違いが起こるからです。

「使っても効果がない」と感じている人は、加圧シャツの本来の効果について、よく把握しておいてください。

加圧シャツだけで腹筋は割れない

加圧シャツによるトレーニングの目的はさまざまですが、中には、「腹筋を割る」というものがあります。

しかし、その目的のために加圧シャツだけを使い続けても、あまり効果はありません。

なぜなら、加圧シャツを着ることによる効果は、あくまでもサポートだからです。

本気で腹筋を割ろうとするなら、加圧シャツのトレーニングに加えて、筋トレや有酸素運動も同時に行っていく必要があります。

これは、加圧シャツに効果がないということではありません。

体を引き締めたり、姿勢を正す効果があることは間違いありませんが、それだけでは不十分なのです。

加圧シャツは、他のトレーニングと組み合わせることで、その効果をより引き出すことができます。

筋トレや有酸素運動を行いつつ、加圧シャツも使うことで、腹筋が割れるまでの時間は、かなり短縮できるでしょう。

加圧シャツだけで効果が出なかった人は、ぜひ改善してみてください。

ダイエット効果を高めるには

加圧シャツには、代謝を上げたり、食べ過ぎを抑えたりといった、ダイエットに役立つ効果があります。

さらに、適度な圧迫で体が引き締まり、見た目にも痩せて見える効果が期待できるのです。

もし、それら効果に満足していないならば、効果を高めるための工夫をしてみましょう。

これも腹筋の場合と同じで、さらに効果を高めるには、トレーニングの組み合わせが重要となります。

加圧シャツだけでもある程度の効果はありますが、他のトレーニングも行えば、さらに痩せやすくなるのです。

おすすめの加圧シャツ

効果的なトレーニングができる、おすすめの加圧シャツをいくつか紹介します。

加圧シャツにも、それぞれ特徴があるので、自分に合ったものを使いましょう。

金剛筋シャツ

金剛金トレーニングシャツ 2017年最新版 腹筋 トレーニング 加圧シャツ (黒L)

もとはアスリート用に開発された加圧シャツで、強めの圧力が特徴です。

その圧力は、競泳水着などで使われている「スパンデックス線維」によるものです。

この線維は高い耐久性もあるため、長く使っても劣化しにくい商品と言えます。

また、独自の伸長バンドを使用しているため、姿勢矯正の効果もかなり高いです。

色は、黒と白の2種類があるので、用途によって使い分けるとよいでしょう。

マッスルプレス

マッスルプレス ブラック Mサイズ 3枚セット [猫背 姿勢 引き締め 着圧 加圧インナーシャツ]

この商品もスパンデックス線維が使われており、上半身にしっかりと圧力をかけてくれます。

また、圧力をかけながらも、決して苦しさはなく、着心地のよさも評価されている商品です。

そのため、24時間のトレーニングをアピールしており、仕事中や睡眠中など、どんな場面でも違和感なく着用できます。

この点は、継続のしやすさにもつながるため、確実な効果が期待できるでしょう。

スレンダーマッチョプラス

スレンダーマッチョプラス Mサイズ

「加圧式脂肪燃焼Tシャツ」として人気を集める、脂肪燃焼効果が特徴の加圧シャツです。

エネルギー消費が多いことで、効果が出るまでの期間が比較的早く、成功率の高さが注目されています。

また、使いやすさを重視したデザインもメリットで、高い伸縮性をもっています。

インナーとして気軽に着用できるため、さまざまな場面でトレーニングが可能です。

まとめ

加圧シャツは、着ているだけで手軽にトレーニングができることで注目されています。

確かに、加圧シャツを着て過ごすことで効果は得られますが、大切なのは、その使い方です。

加圧シャツは、他のトレーニングとの相乗効果で、さらに効果を大きくできるのです。

自分に合った加圧シャツを選び、他のトレーニングとあわせて使うことで、より確実な効果を得ることができるでしょう。



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