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着ているだけで本当に効果が、加圧シャツを効果的に使用する方法は?

      2019/08/14

Spaltax(スパルタックス) 加圧シャツ 半袖 加圧インナー 4571436465054 ブラック S

筋肉を鍛えたいし余分な脂肪を取りたいけれど、過酷な運動とかしたくないし時間も無い、これは多くの人の悩みであり希望でもあるでしょう。

運動はそれほど出来無いし不得意だけど、でも身体は鍛えたいと言うのは結構贅沢でもありますね。

しかしそんな人にとって、朗報となったのが加圧シャツの登場です。

着ているだけで鍛えられると言う謳い文句の加圧シャツですが、とは言っても効果的な使用法と言うのがあるはずです。

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着ているだけで負荷がかかる

加圧トレーニングと言うのが大きく話題になったことがありました。

身体の一部に負荷をかけて、効率のいい筋肉トレーニングをし、また怪我の後などのリハビリに利用するテクニックです。

これは専門家の指導の下行うのが理想的とされました。

何故なら素人判断でやると、血流の問題など危険も伴うからです。

また強く締めすぎたりして逆に、筋肉を傷めてしまう危険性も無いとは言えないトレーニングだからです。

その分、効き目はかなり強く、普通の同じトレーニングに比べて効果的に身体を鍛えることが出来ます。

この原理を応用したのが、加圧シャツだと言ってもいいでしょう。

普通のシャツよりもちょっと小さ目で、ストレッチが強い分着ただけで動きに制限がかかります。

いつも通りに行動しようとしても、何時もより力が必要になると言う事です。

確かにこれなら、着ているだけでと言う謳い文句もうなずけると言うものです。

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効果あり無しと巷では噂が絶えない

さてそのはずと言っても、巷では効果があったいや全然無かったと、製品のレビューなどでも意見が分かれています。

同じ製品でも、意見が正反対と言うのはまあ個人の身体の違いもあるでしょうが、結構珍しいことですね。

これがデジタル製品のレビューでしたら、当たり不当たりで片付けてしまえますが、こういった製品の場合は製品自体にまず当たり不当たりは無いはずです。

となると、個人差に加えて使用法に違いがあるはずと言う事になります。

加圧シャツ、せっかく購入したのに効き目がないと、お蔵入りにする前に少し考えてみましょう。

効果的に使用する方法と言うのは、必ずあるはずです。

それでも効き目が無いと言う場合は、もうこれは個人の身体の差としか言う事が出来ませんので、残念ながらこの手での筋トレは合わないと言う事ですね。

加圧シャツで成功した人の意見を取りまとめてみる

加圧シャツで減量成功、筋肉も増えて代謝も上がった。

こういう意見を見ると、成程効き目があるんだなと嬉しくなるものですが、ではこういう意見を出している人たちは何か特別なことをしているのでしょうか。

せっかく加圧しているのだからここで軽く運動

着ているだけでと言っても、やはりせっかくの加圧シャツだから、日々軽い運動をしようと言う人が成功者には多数です。

着ているだけでは満足できないので、ここで少しだけでも運動量を増やしておこうと考えたわけです。

勿論皆さん、家でちょっと腕立て伏せをとか軽いストレッチとか、その程度の運動をしているようです。

5分10分くらいなので、飽きずに続けられるしサボらないで済むと言う事ですね。

これがジムに通ってジョギング毎日3kとかだと、つい今日は面倒だからになりますが、5分や10分ならサボらずに続けられるわけです。

加圧シャツ無しだと運動と言うほどの量にもなりませんが、加圧シャツで負荷をかけているので運動量は増えます。

もっと長時間の運動をしたと同じ成果が、得られると言うわけです。

これで効果が出た人の場合、その効果に力を得て段々ストレッチ時間が伸びていくと言う、プラス面も期待出来るようです。

効果を信じて続ける

運動でもそうですが、持続することが一番の効果になります。

また無酸素運動のように一気に身体に大きな負荷をかける運動より、有酸素運動のように長時間に渡っているけど息は切れない運動の方が、筋肉作りには有効になります。

この加圧シャツも同じことで、毎日負荷を少しずつかけていますから、諦めずに続けることが肝心です。

上記のストレッチ関係もそうですが、普段の生活での着用も持続させていきましょう。

品物を購入した、着てみた、でもあまり効果は感じられない、止めた、と短気にならないことですね。

着ていない時にも着ているつもりで

加圧シャツは姿勢矯正効果もあるように作られています。

つまり猫背の人でも背筋が伸ばせるように矯正をかけてくれると言う事です。

ただしそれに甘え続けては効果も半減です。

着ていない時でも、その姿勢矯正の感覚を忘れずに、元の姿勢に戻らないように努力することでまた、筋肉は働いてくれるからです。

着用時の加圧を利用して反発する

着用した時に加圧シャツは、身体を引き締めてくれる感覚がします。

逆の言い方をすると、締め付けてくる感じですね。

これが身体の引き締めに一役買ってくれるのですが、それだけに甘えないことです。

締め付けてくるシャツの力に抵抗するように、何時も心掛けておくことが成功への近道です。

筋トレ用のトレーニング機器でも同じことですが、負荷をかけられてそれを跳ね返すことで筋肉を鍛えるのですから、加圧シャツも同じ感覚で着てみましょう。

漠然と着ているよりもいっそう効果が上がりますよ。

加圧シャツの購入時使用時に気を付けること

さてどのような加圧シャツを購入して使用するか、少し考えてみましょう。

最初の購入は専門店で

初回の購入は出来れば、専門店に行きたいものです。

と言うのも、ネットなどの通販ではサイズや締め付け感もはっきりとは解りません。

返品などの手間も出てきます。

専門店でスタッフさんに相談しつつ、サイズや加圧の強さを選んでもらうのが、初回購入ではおすすめです。

締め付けすぎの加圧シャツは避ける

せっかくなのだから強めの締め付けで、負荷も大きくかけて効果を大きくしよう、と考える方もいるでしょうがこれはおすすめが出来ません。

強すぎる負荷は苦しいだけですし、動きを阻害します。

逆に動きづらくなってしまい、普段の生活の動きもきつくなってしまいます。

持続した使用が嫌になってしまうかもしれません。

また胸周りも締め付けすぎると、呼吸が深く入らなくなったりしますので、これも注意です。

呼吸で脂肪を溶かし筋肉を作るわけですから、呼吸が辛くなっては意味がありませんね。

特に初心者の場合、しかも筋肉をあまり使用していない人の場合は、注意しましょう。

通気性速乾性の良いもの

勿論と言ってはなんですが、通気性と速乾性は大事です。

普段以上に身体を使用すれば汗もかきます。

汗は出来るだけ速やかに乾かすのが、身体のためにもいいと言う事は当たり前のことです。

身体を無駄に冷やさないようにするためにも、速乾性に優れた素材のものがおすすめです。

どの製品も速乾性は謳っていますが、それでも出来るだけ優れたものを選ぶようにしましょう。

連続使用することにしたら枚数も揃える

これはどうやら続ける価値がありそうだ、と思ったら複数枚の購入を考えましょう。

幾ら速乾性があっても汗をかくのは事実です。

こまめに着替えることが大事ですね。

特に普段の生活、通勤の時などにも使用するのなら、汗臭くならないように着替えを持っていくといいでしょう。

防臭性を謳っている製品もありますが、やはり着替えることは大事です。

身体のためにも、周囲に迷惑をかけないためにも、複数枚の用意は心得ておきましょう。

まとめ

加圧シャツで減量と筋トレに成功、と言う人たちの意見を見てみると、かなり皆さん努力をしているようです。

大きな努力ではありませんが、日々続けられる小さな努力を持続させているのが、成功の秘訣と見えました。

着ているだけでと言う謳い文句なので、本当に着ているだけだったと言う場合、確かに効果はあまり感じられないことでしょう。

この小さな努力、加えてみませんか。



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