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加圧シャツの効果、あるような無いような微妙な感じだけど、その理由は?

      2019/08/25

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運動不足に泣いていたり、いささか出てきたお腹にため息をついたりしている人、ちょっと悲しいけれど運動の時間も取れないし放置、となっていませんか。

実際、毎日の忙しさを考えると、運動の時間を捻出するのも大変です。

また長時間の運動は、持続が困難なのは言うまでもありません。

そんな時に、着ているだけで筋肉を作れるという加圧シャツの広告、気を引かれて当然ですね。

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筋肉を作ったり脂肪を溶かしたり

運動を始める理由というのもたくさんありますが、社会人の場合やはり、運動不足で緩んでしまった身体を引き締めたいというのが、一番の理由ですね。

しかし運動、特についている脂肪を溶かして筋肉を付けるというような場合、まずその脂肪を溶かすのに最適な運動が必要です。

いわゆる有酸素運動です。

筋肉を単につけたいだけなら、無酸素運動でもつきます。

でもすでに付いている脂肪の上に筋肉がついてしまうと、これまた大変です。

体重は増えるしシルエットも勿論、運動前より太くなってしまいます。

なので、脂肪を溶かすに最適な有酸素運動が勧められるわけです。

しかし有酸素運動の場合、酸素を充分に取り入れて運動するのですから、急激な動きやダッシュの力は使わないのが普通です。

結果、時間的には長めになるのも仕方ありません。

普通の社会人の場合、この長時間の運動というのがまずネックになってしまいます。

そしてこの筋肉ですが、有酸素運動無酸素運動問わず、最低でも週に2回は行わないと維持ができません。

これまた、忙しい人には難関となってしまいます。

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なので加圧トレーニングとか加圧シャツが

少しでも効率的に筋肉に負荷をかけて、その分運動の時間を短縮できるのが、加圧系のトレーニングです。

加圧することによって負荷を強くして、普段よりも運動量を多くすることになります。

加圧トレーニングのジムもかなりありますし、また普通のジムのメニューにも含まれていることがあります。

これは時間に追われる人にとっては、なかなか効率的なトレーニングですね。

しかしそのジムに通う時間もない、という人のために開発されたのが加圧シャツです。

加圧トレーニング用のベルト等よりも負荷は勿論軽いものです。

普通の加圧トレーニングの場合、専門のトレーナーの立ち会いが必要なわけですから、それなりに身体への負担が大きくあるものです。

しかし加圧シャツの場合、そこまでの負担はなしに、しかし普通の下着を着るよりも確実に筋肉に負荷をかけて、日常生活の運動量を増やしてくれるのです。

これなら忙しい人でも、簡単に実行できますね。

しかしこの加圧シャツの効果はどうなのだろう

さてこんなにお役立ちの加圧シャツですが、いざ購入と思って調べてみると結構、賛否両論凄まじいものがあります。

効果抜群という人もいますし、着ているだけでは無理という人も、またまるで効果なしという人まで様々です。

これらの口コミを読んでいると、一体どれを信じていいのかとそこでまず引っかかってしまいますね。

こういった口コミは、勿論参考にはなりますが個人差もその人の生活自体にも違いがありますので、そこでも差は出てきます。

例えば、普通のデスクワークをしているビジネスマンの場合と、外回りが主な仕事のビジネスマンでは、1日の運動量は明らかに違います。

この両者が同じ加圧シャツを着て1日過ごした場合、これは差があって当然です。

使用者のバックも考慮に入れて、読む必要がありますね。

場合によってはある運動競技の点数と同じで、一番上といちばん下の点数は省いてしまって、中間の点数の平均で出すのも手かもしれません。

極端に礼賛している口コミと、極端にこれは駄目だという口コミを、とりあえず意識の外に出して残りを読んでいくのがおすすめです。

特に普段の生活の状況が、自分と似ている人のレビューは参考になりますね。

実際問題として加圧シャツって効果はある

さて実際の問題として、加圧シャツの効果の有無です。

これは無いとは断言できません。

なぜなら現実に、身体に負荷をかけているからです。

腕を上げるにも、着ている時と着ていないときでは、それに必要な力が違ってきます。

その分、エネルギーも消費、筋肉も使用しているわけです。

また加圧シャツの効果の1つに、姿勢矯正もあります。

これも姿勢矯正バンドを同じ様なシステムで組み込まれていますので、姿勢矯正もある程度出来ることになります。

お腹のあたりの締めつけ感も結構あるので、これは個人差激しいですが、人によっては食事の量が減るかもしれません。

お腹が苦しくてもう食べられない、というやつですね。

これは自然に痩せるには、効果ありと言っていいでしょう。

これらの効果がピッタリとハマった人にとっては、加圧シャツは最高の効果があるということになります。

条件次第という面も、実際あるのです。

少しでも加圧シャツを効果的に使用するために

ではこの加圧シャツ、効果的に使用する方法はあるでしょうか。

第一に、こんな使い方とか選び方していませんか。

サイズは合っていますか

加圧シャツが手元に届いて、まず驚くのがそのサイズです。

普通の下着に比べると、あまりに小さくて驚いてしまう人は多数です。

これに本当に、自分の体が入るのだろうかと、ちょっと疑ってみたりもしますね。

しかしこの締め付けが、身体に負荷をかけるのですから、ある程度の締め付けは覚悟しなくてはなりません。

なので自分のサイズはしっかりと測って、それに合ったサイズの加圧シャツを使用してください。

緩めだったりすると、それこそ効果が半減します。

また逆に小さすぎるサイズのものは、身体に負担をかけすぎてよくありません。

くれぐれも、身体に合った物を選んでください。

またこのサイズと締め付け、メーカーによって差がありますので、そこも注意を払ってください。

着ているだけで満足していませんか

着ているから大丈夫、とのんびり構えていては効果は望めません。

休みの日に加圧シャツを着て、これで大丈夫とソファに寝っ転がって動画鑑賞では、何の効果も望めないのです。

加圧シャツ着用の上、軽い筋トレをするのが理想的なのですが、それが無理な場合は最低でも動くことはしてください。

買い物に行くとか部屋の掃除などの簡単な日常動作でも、加圧シャツを着ていれば運動量は増えます。

その分、脂肪の燃焼と筋肉の増加は見込めますよ。

ちょっと着て効果なしと放り出していませんか

運動というのは、持続が大切です。

加圧シャツを着て生活することも、これもまた持続が必要です。

特に大きな運動とか筋トレをしないで、加圧シャツの効果を感じたい場合は、毎日の着用を持続させてください。

これだけでは効果が出るのに、かなり時間がかかります。

数日とか1週間位で、これ全然効き目ない、と放り出さないようにしてください。

毎日の着用の持続で、少しずつの効果を感じたいものです。

出来れば加圧シャツに加えての筋トレなど

出来れば本当に、加圧シャツと運動を組み合わせて、効果的に使用していくのがおすすめです。

しかし着ているだけでも実際、身体の運動量は増えているものです。

何もしないで翌日から筋肉もりもりは、さすがに無理です。

しかし着実に使用することで、段々と効果が出てくるのは明らかです。

まあ本当は、軽い筋トレも加えたいところですが、散歩などでも持続できるものから始めてください。

ちなみに家事の場合、掃除はカロリー消費が大変に大きいので、これを利用してのエクササイズというのも、加圧シャツとの併用はおすすめです。

まとめ

どんな道具でもそうですが、上手く使えば効果もあり、また生活も便利になるものです。

加圧シャツも同じことで、人によっての効果の差も、使用法や選び方で違ってきたりもします。

効果を得ることが出来るか出来ないかも、使用者の使用法にかかってきていることが大きいのです。

効果を感じられない場合、まずその製品が自分に合っているか、そして正しい使い方をしているか、見直してみませんか。



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