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加圧シャツには肩こりを解消する効果がある!?その理由を徹底解説!

      2019/08/14

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トレーニングをサポートするシャツとして人気の高い加圧シャツは、加圧によって身体を引き締めるため気痩せ効果も期待することができます。

そのことから、ファッションとして着ることもでき、様々な人から注目を浴びています。

そして、加圧シャツは肩こりの改善効果にも期待することができます。

では、どうして加圧シャツが肩こり改善効果に期待することができるのでしょうか?

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肩こりの主な原因とは

まずは、肩こりが起こる主な原因について説明していきます。

肩こりの原因を知ることは、加圧シャツの肩こり改善効果を理解する上で必要なことです。

肩こりの主な原因は、長時間同じ姿勢でいること・姿勢が悪い・眼精疲労・運動不足・ストレス・寒い環境に長い時間いることなどになります。

デスクワークなどで長時間同じ姿勢でいたり姿勢が悪いと、首や肩辺りの筋肉が緊張して固まるため、肩こりが起きやすくなります。

また、ストレスでも交感神経が刺激されることで、首や肩辺りの筋肉が緊張するので、肩こりが起きやすくなります。

運動不足は、筋力の低下により疲れが溜まりやすくなるので、肩こりの原因になってしまい、眼精疲労は、パソコンなどで目を使いすぎることによって、目の疲れが肩こりに繋がってしまう場合があるからです。

そして、寒い環境に長い時間いることでの肩こりは、寒さにより筋肉に余計な力が入って筋肉が固まってしまうためです。

以上のように、肩こりは生活環境や生活習慣などが大きく影響し、現代の環境では起きやすい症状になります。

そのことから、肩こりを感じている方は多くいます。

肩こりが悪化すると

肩こりが悪化すると、頭痛やめまい・イライラや気分が落ち込む・抜け毛や薄毛などの症状が起こりやすくなります。

頭痛やめまいが起きるのは、、肩こりが起きると筋肉が緊張状態になり、首や肩周辺だけでなく頭付近の筋肉も緊張して、頭への血流も悪くなるためです。

イライラや気分が落ち込んだりするのは、肩こりとストレスは深く関係しており、自律神経の乱れが精神にも影響するからです。

抜け毛や薄毛は、肩こりが悪化することによって、首や肩辺りから頭への血流が悪くなることから、頭皮に栄養や酸素が届きにくくなるためです。

これらの症状が肩こりの悪化によって起こることがあるので、肩こりを甘く見てはいけません。

肩こりは、日々の生活で徐々に治していくと良いでしょう。

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日々の生活でできる肩こりを予防する方法とは

肩こりは、日々の生活を見直すことにより予防、改善することが可能です。

それでは、どのようなことを見直せば良いのか説明していきます。

ストレッチをする

肩こりは筋肉の緊張によって起こるので、適度に身体を動かして筋肉をほぐすことが肩こりの予防法になります。

そのため、適度な運動は肩こりの予防に最適であり、適度に運動をすることによって筋肉がほぐれ、血流が良くなります。

適度な運動といっても色々ありますが、手軽に行えるストレッチがおすすめです。

入浴で血行を良くする

肩こりは血行不良が原因になるので、肩こりの予防、改善には身体を温めることが有効になります。

それに適したことが入浴で、温かい湯船に浸かることにより血流を良くすることができ、肩こりは起こりにくくなります。

入浴剤を使用すると、身体の芯から温まりやすくなるので、肩こりの予防、改善効果を更に高めることが可能になります。

睡眠をしっかり取る

身体は睡眠中に成長したり、回復したりします。

そのため、睡眠をしっかり取ることは肩こりの予防や改善に有効です。

自律神経の乱れも肩こりの原因になるので、自律神経が乱れている方は睡眠をしっかり取って自律神経のバランスを整えると良いでしょう。

自分の体型に適した寝具を選ぶ

枕やマットレスなどの寝具が自分の体型に合っていないと、首や肩、腰などには負担がかかってしまいます。

そのため、合わない寝具を使用していると、肩こりだけでなく、腰痛を起すこともあります。

身体の疲れをとるために睡眠を取っているのに、身体を痛めたら本末転倒になります。

枕は自分に合う高さや柔らかさのものを選び、マットレスは体圧分散性に優れた自分に合う硬さのものを選びましょう。

体圧分散性とは、マットレスにかかる体圧を分散する働きのことをいい、体圧を上手く分散するマットレスだと身体にかかる負担は少なくなります。

体型や体質が人それぞれ違うように、自分に合う寝具も人によって違ってくるので、自分に合う寝具を選ぶことが肩こりの予防や改善に繋がります。

肩こりになりやすい人の特徴とは

世の中には、肩こりになりやすい人となりにくい人がいます。

肩こりになりやすい人は、猫背のように姿勢が悪い人です。

頭には当然重さがあり、その重さのある頭に繋がっているのは首になります。

頭の重心は首(頸椎)よりも前にあり、頭が前に倒れないように、背中の上の部分にある僧帽筋が頭を後ろに引っ張っています。

そのため、人間は前に顔を向けることができますが、動かなくても、頭をしっかり支えるために僧帽筋や首や肩などの筋肉には負担がかかっています。

猫背になると、更に前の方に重心がかかってしまうので、僧帽筋や首や肩などの筋肉には大きな負担がかかってしまい、肩こりが起きてしまいます。

姿勢が悪い以外にも、肥満やなで肩なども肩こりにないやすい人の特徴になります。

加圧シャツの着用で期待できる効果とは

肩こりの原因や予防法などが分かったところで、次は加圧シャツの着用により期待できる効果を説明していきます。

はたしてどのような効果を期待することができるのでしょうか。

体幹を良くする効果と姿勢を矯正する効果が期待できる

加圧シャツの身体を引き締める作用により、体幹をしっかりとさせる効果を期待することができます。

また、内臓や脂肪などが元の正しい位置に戻る効果も期待することができます。

これらのことから、加圧シャツを着ると猫背が治り、姿勢が矯正される効果を期待することができます。

上半身(ウエスト)を引き締める効果が期待できる

加圧シャツを着用すると、上半身に適度な圧力がかかります。

その圧力によって上半身の筋肉は刺激され、上半身を引き締める効果を期待することができます。

そのため、ウエストを引き締めたい方には加圧シャツがおすすめです。

食べ過ぎるのを抑える効果が期待できる

加圧シャツを着るとお腹に圧力がかかるため、たくさん食べることは難しくなります。

仕事が終わった後の食事などは食べ過ぎてしまうことがありますが、加圧シャツを着れば食べ過ぎを抑えることができるので、肥満を防ぐことも可能になります。

加圧シャツに肩こりの予防改善効果を期待できる理由

ここまで説明した、肩こりの原因や予防法、加圧シャツに期待できる効果を理解することによって、加圧シャツの着用が肩こりの予防、改善効果に期待できるのが理解できたかと思います。

姿勢が悪いことは肩こりの原因になりますが、加圧シャツには姿勢を矯正する効果を期待することができるので、加圧シャツの着用で肩こりの予防、改善効果が期待できます。

また、加圧シャツは着ているだけで身体に圧力がかかるので、上半身は常に刺激され、同じ姿勢による肩こりを防ぐことが可能になります。

そして、肥満も肩こりの原因になりますが、加圧シャツには代謝を上げる効果も期待することができるため、肩こりの原因となる肥満を予防、改善できる効果を期待することができます。

まとめ

肩こりの原因や予防法、加圧シャツに期待できる効果などから、加圧シャツに肩こりを予防、改善効果を期待することができる理由が理解できたかと思います。

加圧シャツに慣れていなかったり、着圧が強く感じ過ぎて肩こりが悪化する場合もありますが、加圧シャツの効果から肩こりの解消に繋がることが理解できるので、肩こりに悩んでいて加圧シャツに興味のある方は、加圧シャツを試してみることをおすすめします。



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